【9月のつぶやき】

皆さんこんにちは。
8月はとてつもない猛暑との戦い、
9月は、朝・晩は少しずつ しのぎやすくなりましたが、
まだまだ昼間は厳しい残暑が続く見込みで熱中症への対策が不可欠です。

バランスのよい食事や十分な睡眠をとって、体調を整えていきましょう。
「暑さで疲れがたまっているなあ」と感じておられる方。
豚肉や味噌、ナッツ、モロヘイヤなどの〜糖質をエネルギーに変える代謝を助ける〜「ビタミンB1」、
梅干しやレモンや酢などの〜疲れの原因を抑える〜「クエン酸」、
オクラ、トマト、ゴーヤ、ピーマンなどの〜免疫力を高める〜「ビタミンC」などを
バランスよくとって暑さに負けない体づくりをしていきましょう。

早朝や夕方以降のランニングやウォーキングは、
まだ慣らす程度で少し物足りないくらいから始めて、
日中の猛暑を乗り切るのに体力を残しておきましょう。

プロ野球は、1位は確定と思われますが、2位から5位は混戦状態。
クライマックスに残るチームは果たして…

13日からは世界陸上も始まります。
女子100Mハードルの広島市出身の
福部真子選手の活躍に期待している所長です。

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喜良久治療所